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擁正確姿勢 身體更健康 車子貸款率利試算表

在現代社會,許多人每天使用電腦,智慧型手機,加上有些女性習慣穿高跟鞋,想維持健康姿勢,就顯得格外困難。美國梅約醫學中心醫學專家提醒,一個人擁有健康姿勢,就會由內而外散發出自信感覺,有時只要做做簡單運動、伸展運動,就能幫助矯正姿勢,讓姿勢更自然、更正確。

美國梅約醫學中心健康生活計畫物理治療師阿琳?卡庫克表示,有種簡單方式可幫助維持健康姿勢,就是讓上背部、肩膀、屁股貼著牆,腳距離牆壁幾英吋,下背部與牆壁有些空間,大約是手可以放進去的距離。然後離開牆壁,盡量維持這樣的姿勢。此外,伸展肌肉也有助維持健康姿勢。

常使用智慧型手機、電腦鍵盤很容易增加上背部、頸部壓力,導致肩膀拱起來、頭部往下。卡庫克建議,使用手機時,手機盡量與眼睛同高,這樣身體才不會向前彎曲。進行擴胸運動等伸展胸肌、上背部、肩膀等部位,搭配以橫膈肌為主呼吸技巧,可幫助舒緩緊繃肌肉。

使用電腦鍵盤時,電腦鍵盤應置於手肘高度,這樣雙手才能好好靠在桌上。電腦螢幕與眼睛同高,座椅也要調整,讓腳可以碰到地面,每小時要記得起身走一走或伸展肌肉,讓身體休息一下。

穿高跟鞋也容易影響姿勢,穿高跟鞋時,最好縮一下小腹,以免下背部過於彎曲。高跟鞋鞋跟高度不宜過高,鞋跟短小一點、鞋跟底面積寬一點,可幫助分散足部、體重壓力。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/擁正確姿勢-身體更健康-160000876.html


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